7日速效瘦身瑜伽，教你快速瘦腰腿-宁波市静缘瑜伽健身培训学校-学习窗

关键词：宁波瑜伽培训宁波瑜伽专业培训宁波哪里有专业的瑜伽培训班

7日速效瘦身瑜伽，教你快速瘦腰腿

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立，双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲。

③胸部紧贴大腿面。

④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。

⑤头部朝下。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌着地，双臂置于身体前方。

②双腿向后方伸直。

③双脚分开与肩同宽。

④手指分开，手掌撑地。

⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

⑧放松头部、颈部和背部。

⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式

①双腿分开，以自己的舒适程度而定。

②双手置于臀部处。

③身体向下弯曲，手掌着地。

④保持双腿伸直，臀部抬起。

⑤头部顶地。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：盘坐式

①坐立，面前准备一把椅子。

②前臂置于椅子上。

③双腿盘坐。

④抬起臀部远离地板。

⑤额头置于椅子上。

⑥保持这个姿势1-3分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：盘腿平躺式

①平躺在地板上。

②伸直双腿。

③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。

⑤保持这个姿势5-10分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：尸体式

①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。

②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。

③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。

④平躺，背部朝下。

⑤放松双臂置于身体两侧。

⑥闭上眼睛，放松身体。

⑦保持这个姿势5-10分钟。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：直角式

①坐立，双腿伸直置于身体前方。

②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

③双手置于臀部两侧，撑在地板上。

④肩膀向后靠，打开胸部。

⑤放松颈部和肩膀。

⑥保持30秒，重复3次。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：卧姿举腿式

①平躺在地板上。

②弯曲右膝盖靠近胸部。

③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。

④尽量伸直右腿。

⑤保持双腿有力伸直。

⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：船式

①坐立，膝盖弯曲。

②双手置于身体两侧。

③伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。

④伸直双臂与地板平行，手掌相对。

⑤肩膀靠后，挺起胸部。

⑥保持这个姿势10-20秒。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：静坐式

①坐立，双腿置于身体前方。

②弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。

③双手置于身体后方。

④放低膝盖着地。

⑤肩膀向后靠，打开胸部。

7日速效瘦身瑜伽。

7日速效瘦身瑜伽：翻转式

①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。

②放低肩膀远离耳朵。

③弯曲膝盖靠近胸部。

④放低双手，抬起双腿并越过头顶。

⑤脚趾置于地板上。

⑥双手撑在背部，手肘着地。

⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。

⑧保持这个姿势1-3分钟。

宁波市静缘瑜伽健身培训学校各大分店地址：

1.鄞州（原江东）：宁波江东彩虹北路103-1号7楼

2.南部商务区：南部商务区水街桑德兹大厦2楼

3.海曙：宁波海曙丽园北路361号

4.鄞州：宁波鄞州奥利赛大厦15楼

5.静缘瑜伽教练培训中心：江东区舟孟北路中山银座B座8楼

咨询热线：400 8888 780

宁波市静缘瑜伽健身培训学校简介

静缘瑜伽教练培训学院成立于2005年，是浙江省最为专业的瑜伽教师培训，拥有国内瑜伽界公认的系统培训体系，至今已有千余名认证教师完成了培训课程。

瑜伽起源于印度，为了带给大家最正统的瑜伽培训，静缘瑜伽采用国内首创的双印度瑜伽主教练的师资阵容，特聘两位教龄超20年的印度瑜伽导师AMAR和SUDHEER，给学员们带来最为系统安全有效的哈他教练培训。同时两名资深瑜伽翻译，全程带来专业的课程翻译。

静缘瑜伽教练培训学院得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权，是该学院在中国大陆唯一指定合作培训学校，学员可获得PARATISA学院和静缘瑜伽联合颁发的毕业证书。

静缘瑜伽的教师培训体系定位明确，实用性强，使职业规划更为清晰。全面提升学员的教学实力，为各层次瑜伽爱好者成长为行业资深瑜伽教师提供全方位培训方案。

静缘瑜伽拥有直营门店近十家，每个月超2000节瑜伽课程，提供优秀学员实习及工作的机会。

11年来，静缘瑜伽毕业的学员活跃在瑜伽领域中，遍布浙江省内外的瑜伽会馆。

我们的优势

1.超强师资阵容，印度正统教学：
瑜伽起源于印度，要学就从源头学起，AMAR和SUDHEER老师分别在理论和体式的教学上有深入的研究，以及超过20年的教学经验，给你带来最为纯正，系统，实用的瑜伽教师培训。

2.特色英语梵语教学：
瑜伽英语和梵语是专业瑜伽老师必修的课程，对于零基础的同学难度系数是很大的，我们的培训全程英语（梵语）教学，让大家耳濡目染，同时我们配备专业瑜伽翻译，全程同步传译外教课程，让你听懂课程的同时，又学到了瑜伽英语和梵语，这才是真正的与国际接轨。

3.提供就业机会：
静缘成立于2004年，拥有近10家直营门店，每月提供超过2000节瑜伽大课及私教，优秀学员可以在门店实习，有机会成为静缘的专职或兼职教练。近年来，静缘瑜伽培训的学员近千名，深爱各瑜伽馆和健身房好评，更有优秀瑜伽老师已成功开办工作室和瑜伽馆。

4.印度本土瑜伽学院合作：
静缘瑜伽得到印度瑜伽之都瑞诗凯斯的PARATISA瑜伽学院的授权，是该学院在中国大陆唯一指定合作培训学校，学员可获得由PARATISA学院和静缘瑜伽共同颁发的瑜伽证书。PARATISA学院将持续为静缘瑜伽培训学院提供专业的课程辅导，以及安排静缘学员的印度游学之旅。

5.系统化瑜伽教师培训之路：

静缘瑜伽教练培训学院以200小时哈他瑜伽教师培训为基础，还有理疗瑜伽，流瑜伽，空中瑜伽，阿师汤加，高温瑜伽，瑜伽私教的提升培训内容，为你打造一体化成长之路。

江东分店：宁波江东彩虹北路103-1号7楼
南部商务区分店：南部商务区水街桑德兹大厦2楼
海曙分店：宁波海曙丽园北路361号
鄞州分店：宁波鄞州奥利赛大厦15楼

咨询电话：400 8888 780

学校名称：宁波市静缘瑜伽健身培训学校

固定电话：4008888780

授课地址：宁波江东彩虹北路103-1号7楼预约参观

7日速效瘦身瑜伽，教你快速瘦腰腿

宁波市静缘瑜伽健身培训学校简介

友情链接

热门城市